Projekt New York Diät - Motiv

Wer kennt das nicht? Gewichtsprobleme. Ein leidiges Thema für das jeder, abhängig von der persönlichen Ausgangsituation einen eigenen Lösungsweg finden muß, denn es gibt kein Patentrezept!

Meine Ausganssituation bzw. mein Motiv:

• Sportlich veranlagt, 26 Jahre jung (naja fast 27 aber na und!)

• Motiviert, da im September ein Floridaurlaub ansteht und ich besser aussehen will als je zu vor!

• Sehr beschäftigt (Selbständige Hair and Makeup Stylistin, Teilzeitjob in Schicht beim beliebtesten dt. Automobilhersteller, Hunde- und Hausbesitzerin, in fester Partnerschaft, Mithelferin im Aufbau eines Hundefachhandels online sowie mit Ladengeschäft.)

Gewicht:    52-53 kg
Größe:          1,63 m

Körperfettanteil: 28 % !!!!! - ideal wären hier max. 22 % (siehe Tabelle)

Da  wären  wir auch schon bei  meinem Problem. Ganz klar, ich bin nicht zu dick und habe kein klassisches Übergewicht. Ich bin Fettschlank. (nennt man tatsächlich so)

Mein Ziel ist es nun den Körperfettanteil um min. 8 % zu reduzieren und mehr Muskeln aufzubauen. Deshalb habe ich mich für "Die Ultimative New York Diät" von David Kirsch entschieden.

Meinen Weg werde ich in regelmäßigen Abständen dokumentieren, das hilft mir persönlich stark zu bleiben und das Ziel im Auge zu behalten.

	Körperfettanteil bei Frauen			Körperfettanteil bei Männern
Alter	gut	mittel	erhöht	gut	mittel	erhöht
20-24	22,1	25,0	29,6	14,9	19,0	23,3
25-29	22,0	25,4	29,8	16,5	20,3	24,3
30-34	22,7	26,4	30,5	18,0	21,5	25,2
35-39	24,0	27,7	31,5	19,3	22,6	26,1
40-44	25,6	29,3	32,8	20,5	23,6	26,9
45-49	27,3	30,9	34,1	21,5	24,5	27,6
50-59	29,7	33,1	36,2	22,7	25,6	28,7
>60	30,7	34,0	37,3	23,3	26,2	29,3

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