Projekt New York Diät - Eigenanalyse

Die Gründe für meinen erhöhten Fettanteil liegen klar auf der Hand:

Keine regelmäßigen Mahlzeiten - den ganzen Tag gib's nix, am Abend wird reingehauen.

Zu oft "viel zu gutes Essen" (Soßen mit Sahne, überbackenes mit Käse, etc.) und schlichtweg verhältnismäßig zu wenig Bewegung - trotz der Hundespaziergänge und zusätzlichen Trainingseinlagen zu Hause.


Was ich bereits aktiv dagegen tue:

Außnahmslos Treppenlaufen statt Aufzug oder Rolltreppe (da bin ich immer die Einzige!)

Trennkost (z. B. Fleisch mit Salat oder Nudeln mit Salat , aber nie Fleisch und Nudeln gemeinsam)

Hauptgetränk ist stilles Wasser, keine Cola oder andere Limonaden.

Es wird in einer beschichteten Pfanne ohne zusätzliches Öl gekocht. (Manchmal ist aber ein ganz klein wenig nötig)


Verbesserungen für die Zukunft:

Regelmäßiges Essen mit Hilfe des Ernährungsplans aus dem Buch

Wirklich regelmäßiger Sport treiben. Außreden gibt es da wirklich keine!

Jeder ist natürlich privat und geschäftlich sehr beschäftigt, das stimmt. Aber Sport ist immer machbar, vorausgesetz man kann seinen inneren Schweinehund erst einmal überwinden.

Statt einfach nur Fernsehen zu schauen, nebenher auf den Stepper steigen. (Die Zeit verfliegt nur so vor der "Glotze")

Statt Auto fahren einfach zu Fuß Besorgungen machen und wenn mit Auto dann nicht gleich den ersten Parkplatz vor der Tür belegen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Jeder muß für sich seine eigene Stratigie entwickeln.